[...] 3 tygodniach takiego treningu zauwazyłem w swoich barach znaczna róznice, kiedy zawsze były one moja słaba strona. Nie dałem nic na tylne poniewaz pracuja wg mnie wystarczajaco przy treningu pleców. Trening ten powinien trwac około 25 minut. Spróbujcie a napewno nie wrócicie juz nigdy do wczesniejszego układu cwiczen na barki jaki stosowaliscie.
Esperro wydaje mi się, że chodzi tutaj bardziej o rodzaj włókien mięśniowych jakie mamy w poszczególnych grupach mięśniowych. W ramach przypomnienia,mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych, włókna szybko-kurczliwe ( białe ), które reagują na duże obciążenia i mały zakres powtórzeń i wolno-kurczliwe ( czerwone)reagujące na mniejsze ciężary i większą [...]
[...] dostaje obiady (samemu nie mam warunków gotować) Drugie pytanie. Chciał bym zwiększyć masę ramienia czy trening jaki wykonuje jest dobry do tego celu: biceps: uginanie ramion sztangą 3s, uginanie ramion na ławce skośnej siedząc hantlami (z suplimacja nadgarstów) 3s, modlitewnik gryf [...]
[...] Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze nie wiem jaki trening zastosować. Czy tuningowany 4 dniowy Split( poprzez redukcje powtórzeń do zakresu 1-8, oraz zmniejszenie ilości serii i ćwiczeń do minimum aby uniknąć [...]
[...] czasie chce się zabrać za redukcję i mam pewne wątpliwości co do planu treningu. Będzie to moja pierwsza redukcja. A więc postanowiłem, że postawie na 4-dniowy split, i jaki Twoim zdaniem byłby najlepszy rozkład parti mięśniowych w takim splicie i jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać, czy powinno to być np 1 ćwiczenie z dużym ciężarem w zakresie [...]
nie wybiorą Ci takich którzy już trochę żelastwa przerzucili biorą schaby po których będą "jakieś" efekty przecież trzeba zarabiać generalnie myślałem ,żę wybiorą konkretnych agentów ... jedyny wybór jaki mi pasuje z tej 3 to skeba dobra spam off peace ! zgadzam sie przeciez musza byc "jakies" efekty reklama jest najwazniejsza
[...] wiadomo ilu ma właścicieli i kto jest kim :-D , a ostania osoba to już kwestia tego na co zwracali uwagę a patrząc ogólnie na tą trójkę to ciężko powiedzieć . Bardzo dużo niewiadomych na samym starcie także sądzę że nic z tego nie będzie , bo gdy organizatorzy testu zapoznają się z tematem jaki tutaj panuję to nie będzie komu robić tego testu.
[...] quazar a on sie na rzeczy zna więc możesz sobie taka kupic spokojnie kupowałem w sklepie sfd zamówilem w niedziele wieczorem we wtorek miałem juz w domu:) polecam ci kupic tu bo i abonament będziesz miał własnie moze ktoś wie na jaki adres mam to potwierdzenie wysąłać żeby mi przełużyli abonament bo pytałem sie w BOK SFD ale nikt nieodpowiedział
chyba jakis kryzys mam, jestem zmeczony jak nie wiem,nie mam sil i czuje ze nie mam sil w nogach i ogolnie taki slaby jestem po dniu w szkole , jak wracam do domu to mnie lapie? co na to poradzic? czy nie jest to niebezpieczne? jaki zestaw witamin polecacie brac na tej diecie?moze doppel herz dla diabetykow > czyli bez cukru ?? moze jakies [...]
[...] bajery w typie nebido. więcej tego nei wezmę ale lekarz mówił mi że w niemczech pracuje się nad specyfikiem który będzie trzymał rok!!! Dla mnie to abstrakcja i nie wiem na jakiej zasadzie miałoby to działać. jak pisałem Nebido to zwykły chiński testosteron tyle że rozprowadzony w innym oleju i inaczej się po prostu wydziela. Czy lekarze nie [...]
son a tą glukozamine w połączeniu z chndroityna (ile czego jest?) to masz? za ile? Bo dla psa potrzebuje "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
[...] ma poniżej 2 metrów wysokości. Tak więc co do treningu to proszę również o sugestie, szczególnie, że chcę go zmienić (miesiąc naparzam to samo). Żeby była jasność wpiszę jakim sprzętem dysponuję: 1 gryf łamany + podstawka, 1 gryf prosty, ławeczka prosta z możliwością przestawienia na skośną, modlitewnik, 3 małe gryfy (hantle), ciężary w [...]
[...] tego bez wciągnięcia osadu graniczyło z cudem... reszta roztworu będzie przefiltrowana przez filtr do kawy. http://www.basskilleronline.com/gimp/fina26.jpg Oto sposób w jaki zrobiłem swój własny filtr: 1) wziąłem stożkowaty filtr do kawy i składałem go dopóki nie uzyskałem kształtu jak na zdjęciu. Później zszyłem go (zszywaczem) żeby trzymał [...]
jaki stereotyp. dopiero po fakcie dowiedzialem sie koles jest zydem. caly amsterdam jest zydowski,jak i holandia Jaja sobie robisz? Skąpstwo nie jest dziedziczone genetycznie Poza tym pierwsze słyszę takie coś o Holandii tymbardziej że spędziłem tam trochę życia, swego czasu. Można zarzucić im wiele ale na pewno nie to co napisałeś. Poz [...]
Dobra, chyba sie ogarnalem juz nieco w kraju. Nie chce mi sie pisac jak jest w Polsce po powrocie - jaki kon jest kazdy widzi ;-) Moze innym razem mnie najdzie wena to cos skrobne. Najwazniejsze - poki co sie nigdzie nie wybieram, a zwlaszcza na dluzszy czas. No i mam ten yebany karnet wreszcie. Planuje pocwiczyc czyms w stylu 5x5. Czy wybor [...]
Kabo - na pewno jest duży plac do streetworkoutu w Parku Szczęśliwickim koło wejścia na basen. Dużo drabinek, kółka gimnastyczne itp. Obok jest też mini siłownia pod chmurką. I kilka drążków luzem. Drugi jaki znam, to w parku na rogu Pawińskiego i Korotyńskiego - tam są same drabinki. Sorry za lekki bałagan w dzienniku Nadinka. ;-)
Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35
[...] do tych które są sugerowane w artykułach na tym forum?". To nie są widzi mi się osób z forum. Tak po prostu jest i już. I nie myśl sobie, że na forum ktoś opowiada o jakiś bajkach. Jest to bardzo dużo ludzi z ogromną wiedzą i mimo że nie są dietetykami, trenerami, lekarzami, farmaceutami itd., to wiedzą czasami ich przewyższają. I dwa: [...]
[...] pokazali i wogole :) teraz chodze na silke do klubu i tez jest oke :D a sezonowcow to troche widac :D:D:D raz przyszedl taki jeden pajac troche gruby w moim wieku z jakimis kolesiami i myslal ze jest elo, chlop myslal ze jest nie wiem jaki silny i zabral sie za maszyne na nogi i ciezar co ja na niej mialem zalozony i nawet z miejsca nie [...]
NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!
